SBS 스페셜 '당신의 인생을 바꾸는 작은 습관'

문득 지난번에 삶의 습관에 대하여 SBS에서 예고편을 본 것이

기억나 검색해보니 SBS 스페셜 '당신의 인생을 바꾸는 작은 습관'이란 프로그램이었다.

네이버 검색하여 무료로 볼 수 있는 방법을 찾았다.

폰에 SBS 어플을 설치하면 SBS스페셜 프로그램을 무료로 시청할 수 있었다.

 

'당신의 인생을 바꾸는 작은 습관'에 대하여 이야기해 본다.

먼저 프로그램에서 앞에 나오는 영상 2장면 중

좋은 습관을 들어 하루를 즐겁게 사는 - 하상욱 A -

습관이 좋지 않아 하루를 힘들게 사는 - 하상욱 B -

이 영상을 보니 나도 좋은 습관을 만들어 하루 하루 즐겁고 능력 받은 사람이 되자라는 생각을 먼저 해본다.

그렇지만 좋은 습관을 만들려고 노력하다 실패한 기억이 먼저 떠오른다.

 

습관이란 하루아침에 되는 것이 아니기 때문에서 작은 습관부터 몸에 익혀가면

좋은 습관을 하나하나 만들어 가야겠다.

 

프로그램 내에서

"

습관은 하루아침에 되는게 아니거든요.

습관이 됐다는 것은 그만큼 집중력이라든가 동기라든가

공부에 대한 역량, 이런 게 기본적으로 갖춰져야지

내가 공부하고 싶다고 습관이 되는 것 아니거든요.

사실 공부를 잘하고 못하고 보다

더 어려운 게 습관을 만드는 거예요.

"

습관이란?

알고 보면, 법을 지키는 것도 사회적 습관이고, 일상적으로 하는

행동 중 40%는 습관이 하는 일.

우리가 매일 아침 무의식적으로 했던 수많은 행동들도 습관이 했던 행동들입니다.

만약, 습관이 없어서 '재킷 입을 때 팔 어느 쪽부터 넣지, 치약은 얼마나 짜야 하지, 가르마는 어느 쪽으로 타지....

이렇게 매번 무슨 일을 할 때마다 사소한 행동 하나를 매번 고민하고,

결정을 내려야 한다면 얼마나 우리 일상이 피곤할까요

그래서, 우리의 뇌는 자주 반복되는 일은 고민하지 않고, 알아서 자동으로 처리 할 수 이께

습관으로 만들어 버렸습니다.

이 습관이라는 단축키 덕분에 우리의 일상은 조금은 편해질 수 있었던 것입니다.

뇌과학적으로는 습관이라고 표현하고, 제일 중요한 건 뇌에 일단 횔가 만들어지면

자동화 시스템된다는 것입니다!

 

프로그램에서 3가지 사례가 나온다.

1. 정리 습관을 만들려고 하는 주부

2. 공부습관을 만들려고 하는 중학생

3. 야식 습관을 고치려고 하는 자취생

4주 후 습관 100% 실천.

그리고 100% 실천에는 습관달력이 있다는 것.

 

그리고 이제 나~~~~